마음챙김 #나를 돌보는 시간 #감정조절능력 #불안과 우울감 #집중력과 생산성 # 마음챙김 방법 # 지금 이 순간을 살아가기1 마음챙김: 지금 이 순간, 나를 돌보는 시간 살다 보면 누구나 마음이 복잡하고 지칠 때가 있습니다. 해야 할 일은 쌓여만 가고, 끝없는 고민 속에서 머릿속이 혼란스러워지는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그렇습니다.얼마 전, 일과 인간관계에 치여 하루하루를 겨우 버티고 있을 때였습니다. 머리는 늘 무겁고, 쉬어도 쉰 것 같지 않았습니다. "나는 왜 이렇게 늘 불안할까? 왜 이렇게 쉽게 지치는 걸까?" 그런 생각이 들 때마다, 저는 무언가를 더 해야 한다고만 생각했습니다. 더 열심히, 더 바쁘게. 하지만 정작 중요한 건 ‘더 많이 하는 것’이 아니라, ‘지금 이 순간을 어떻게 살아가느냐’ 라는 것을 깨닫는 데까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다.그때 처음 알게 된 것이 바로 마음챙김(mindfulness) 이었습니다. 그리고 그것이 제 삶을 어떻게 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
