반응형 전체 글239 웃고 나서 돌아서면 왜 허전할까? 1. 순간의 즐거움과 그 후의 정적 우리는 때때로 웃음이 넘치는 자리에 있다가도, 문득 그 자리를 떠난 후 이상할 정도로 깊은 허전함을 느낍니다. 친구들과의 모임, 가족과의 식사, 연인과의 데이트, 혹은 재미있는 공연이나 영화 관람 후, 그 순간은 분명 따뜻하고 즐거웠는데, 집으로 돌아가는 길이나 방 안의 고요함 속에서 갑작스럽게 마음 한 구석이 휑하게 느껴질 때가 있습니다. 왜 우리는 웃은 뒤에도 마음이 공허해지는 걸까요?이 감정은 단순한 기분 전환의 끝자락이 아닙니다. 심리학적으로 볼 때, 강한 감정이 지나간 자리에는 반드시 여운이 남기 마련입니다. 웃음은 우리 뇌 속에 도파민과 세로토닌 같은 행복 호르몬을 분비시키지만, 그 효과는 일시적입니다. 웃음이 끝나고 나면 오히려 이전의 정서 상태보다 더 낮.. 2025. 10. 17. 내가 뭔가 놓친 건 아닐까? - 선택의 심리와 결정장애에 대하여 1. 선택의 자유는 언제부터 짐이 되었을까? 우리는 어느새 무언가를 선택해야만 하는 상황에 끊임없이 놓이게 되었습니다. 아침에 눈을 떠서 고르는 옷, 커피숍에서 고르는 음료, 점심 메뉴, 퇴근길의 이동 경로, 여가 시간에 볼 영화나 책까지. 인생을 구성하는 거의 모든 순간이 선택의 연속이라 해도 과언이 아닙니다. 과거에는 제한된 자원과 옵션 속에서 자연스레 결정되던 것들이, 이제는 풍부한 정보와 다양성 속에서 ‘선택의 자유’라는 이름으로 우리에게 과도한 책임을 지우고 있는 듯합니다.심리학자 배리 슈워츠(Barry Schwartz)는 그의 저서 『선택의 역설(The Paradox of Choice)』에서 선택의 자유가 오히려 인간을 불행하게 만든다고 말합니다. 그는 “선택지가 많을수록 우리는 더 많은 시간.. 2025. 10. 16. “화가 나면 왜 말을 못할까?”- 감정표현과 억제의 심리에 대한 탐구 말문이 막히는 순간, 감정의 파도에 휩쓸리다. 우리는 살아가며 크고 작은 화를 경험합니다. 누군가가 내 감정을 무시했을 때, 뜻밖의 배신을 당했을 때, 혹은 단지 일상의 피로가 누적되어 감정이 폭발할 때—그 순간 우리는 머리보다 가슴이 먼저 반응하게 됩니다. 그런데 정작 화가 나면, 그 감정을 분명히 말로 표현해야 할 시점에, 말문이 막혀버리는 경험을 한 적이 있을 것입니다.이러한 현상은 단순한 말재주의 문제가 아닙니다. 뇌과학적 관점에서 볼 때, 강한 분노와 같은 감정이 유발되면, 우리의 뇌는 위협에 대응하는 생존 본능을 우선시하게 됩니다. 특히 뇌의 ‘편도체(amygdala)’가 활성화되면서, 합리적인 사고와 언어를 담당하는 전두엽의 기능이 일시적으로 저하되기도 합니다. 즉, 화가 나면 “왜 그랬어?.. 2025. 10. 2. “혼자 있고 싶지만 외롭긴 싫어”: 현대인의 이중적인 고독에 대하여 혼자가 편한 세상, 그러나 외로움은 늘 곁에 있다. 21세기의 일상은 눈부시도록 빠르게 변하고 있습니다. 우리는 과거보다 더 많은 자유를 누리고 있으며, 그 중 하나가 바로 ‘혼자 있는 시간’에 대한 선택권입니다. 혼밥, 혼술, 혼영(혼자 영화 보기), 심지어 혼자 여행까지. ‘혼자’라는 단어는 이제 외로움이나 고립을 상징하는 말이 아니라, 자기 주도적이고 자율적인 삶의 방식으로 받아들여지고 있습니다.많은 이들이 말합니다. “혼자가 제일 편해요.” 누구에게도 맞추지 않아도 되고, 오롯이 나에게 집중할 수 있기 때문입니다. 타인의 감정이나 기대에 휘둘리지 않는다는 점에서, 혼자 있는 시간은 내면의 평화를 되찾는 귀중한 기회가 되곤 합니다.그러나 그렇게 스스로를 고요한 시간 속에 밀어넣고 난 후, 문득 찾아.. 2025. 10. 2. 10월에는 내 생일이 들어있다.^^ 가을의 한가운데, 10월이라는 계절의 특별함 사계절을 두루 겪어내다 보면 누구나 자신이 가장 좋아하는 계절을 하나쯤은 마음에 품게 된다. 어떤 이에게는 여름의 뜨거움이, 또 다른 이에게는 겨울의 차가움이 특별한 의미로 다가오듯이, 나에게는 단연 10월의 가을이 그러하다. 10월은 흔히 “하늘이 가장 높고 푸른 달”이라 불린다. 실제로 이 계절의 하늘은 다른 어떤 때보다 청명하고, 바람은 선선하며, 햇살은 따뜻하다. 이 모든 요소가 절묘하게 어우러져, 사람의 마음까지 가볍게 들어 올린다.특히 10월은 무언가 새로운 시작을 준비하기에도, 지난날을 돌아보며 감사하기에도 알맞은 시간이다. 계절의 변화가 극적으로 느껴지고, 일상의 빛깔이 선명하게 변해가기 때문이다. 나무는 점차 붉고 노란 옷으로 갈아입고, 거리를.. 2025. 10. 1. 습관이 왜 바뀌지 않을까? – 무의식과 행동 변화의 비밀 우리는 살아가며 수없이 많은 결심을 한다. “내일부터 운동을 시작해야지”, “이제는 늦게 자지 말아야지”, “이번 달엔 절대 과소비하지 않겠어”... 그러나 이러한 다짐은 종종 작심삼일에 그치고 만다. 머리로는 변화의 필요성을 절감하면서도, 실제 행동은 좀처럼 달라지지 않는다. 그 결과, 우리는 스스로를 자책하고 무기력해진다. 왜 그런 걸까? 왜 우리는 습관을 쉽게 바꾸지 못하는 걸까? 그 해답은 우리가 잘 인식하지 못했던 ‘무의식’이라는 심리의 깊은 층에 숨어 있다.의식은 다짐하지만, 무의식은 저항한다. 우리가 어떤 습관을 고치려 할 때, 흔히 ‘의지력’만으로 가능한 일이라고 생각한다. 하지만 심리학자들은 이와 다른 해석을 제시한다. 표면적으로는 ‘의식’이 변화의 결심을 하지만, 실제로 우리의 대부분의.. 2025. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 40 다음
