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아침형 인간 vs 저녁형 인간: 생체리듬이 말하는 진실 1. 생체시계는 우리 안에 있다: 시간은 우리를 다르게 흐르게 한다. 우리는 흔히 ‘시간은 누구에게나 공평하다’고 말합니다. 하루는 누구에게나 24시간 주어지기 때문입니다. 하지만 조금만 삶을 깊이 들여다보면, 이 평등해 보이는 시간의 틀 속에서 사람마다 각기 다른 리듬으로 숨을 쉬고 있다는 사실을 알 수 있습니다.바로 이것이 ‘생체리듬(Circadian Rhythm)’, 즉 생체시계의 존재입니다.우리의 뇌 속에는 시상하부의 ‘시교차상핵(SCN, Suprachiasmatic Nucleus)’이라는 작은 영역이 있습니다. 이곳이 바로 생체시계를 조절하는 중심으로, 빛의 유무와 같은 외부 환경 정보를 바탕으로 우리 몸의 각종 기능 즉 수면, 체온, 호르몬 분비, 집중력 등을 시간대에 맞추어 조절합니다.이 생.. 2025. 7. 28.
AI 시대, 인간관계는 어떻게 변화할까? 1. 디지털 너머의 대화: AI와의 소통이 인간의 관계를 바꾼다. 우리는 지금 전례 없는 기술적 전환기를 살아가고 있습니다. 인공지능(AI)은 단순한 도구를 넘어, 인간과의 소통 상대이자 감정적 위로의 역할까지 수행하기 시작했습니다. 예컨대 챗봇, 감정형 AI 어시스턴트, 혹은 AI 기반 상담 서비스는 이제 많은 이들에게 낯설지 않습니다. 우리는 이들과 문자나 음성으로 대화를 나누며, 때로는 친구처럼, 때로는 조언자로 그들을 대하게 됩니다. 그렇다면 이 새로운 '소통 대상'의 등장은 인간관계에 어떤 영향을 미칠까요?과거 인간관계의 중심은 대면과 감정의 교류에 있었습니다. 그러나 AI는 감정을 ‘모사’하고, 언어를 통해 정서적 반응을 생성합니다. 이로 인해 일부 사람들은 AI와의 관계에서 위로를 받고, 심.. 2025. 7. 23.
독하게 살아야만 행복할까? 1. 독함이라는 이름의 신화 “독하게 살아야 성공한다.”“자신조차 통제하지 못하는 사람이 무얼 할 수 있겠는가?” 이 말은 성공한 일타 강사가 한 말이다. 자신은 매일 새벽 5시에 일어나며, 단 하루도 예외 없이 자신을 단련해왔다고... 게으름은 죄악이며, 늦잠은 곧 자기관리 실패의 상징이다. 자기 몸 하나 못 관리하면서 세상을 탓하는 것은 비겁하다고도 말한다.실제로 우리는 이런 말에 쉽게 수긍하게 된다. 열심히 살아야 한다는 당위, 타인의 눈에 잘 살아보이기 위해 애써야 한다는 압박... 이런 것들이 삶의 기본값이 되어버린 시대다. 열정을 신앙처럼 믿고, 성실을 근면의 이름으로 숭배한다. 그렇게 우리는 독함이라는 이름의 신화를 따라 산다. 누군가의 성공 뒤에는 반드시 절제, 통제, 고통, 피나는 노력이.. 2025. 7. 22.
사랑받기 위한 나, 사랑을 두려워하는 나 1. 사랑을 갈망하면서도, 피하고 싶은 마음 우리는 누구나 사랑받고 싶은 존재입니다.어릴 적 부모의 눈빛 하나, 미소 한 줄에도 마음이 달아오르던 기억은 우리 내면에 ‘사랑받고 싶은 존재’로서의 자아를 뿌리내리게 했습니다. 누군가에게 소중한 사람이라는 느낌, 조건 없이 존재를 받아들여지는 경험은 사람의 마음을 단단하게 해주는 심리적 토양입니다.그러나 동시에 우리는 사랑을 두려워합니다. 누군가와 친밀해질수록, 내 안의 불안한 조각들도 함께 드러납니다. 사랑은 누군가에게 마음을 열고, 자신의 상처까지 보이는 일입니다.그래서일까요? 가까이 다가오는 사랑 앞에서 갑자기 마음이 어색해지고, 되레 한 걸음 물러서고 싶은 충동이 일기도 합니다.이 아이러니한 마음의 이중성은 결코 특별한 사람이 겪는 혼란이 아닙니다. .. 2025. 7. 21.
오래된 그림자, 마음속에 남은 이야기 사람의 기억은 물처럼 흐르지만, 때때로 바위처럼 굳어 남는 조각이 있습니다. 특히 상처받았던 기억은 더욱 깊이 새겨져 쉽게 지워지지 않습니다. 살아오며 나를 괴롭혔던 사람들, 이유 없이 내 마음을 찢고 지나갔던 사람들, 그들이 남기고 간 흔적은 쉽게 치유되지 않습니다. 그 기억 속의 이름들이 하나둘 현실에서 사라지는 것을 보고, 나도 모르게 복잡한 감정이 피어오릅니다.그들의 삶이 순탄하지 않았다는 소식을 들을 때, 마음속에는 묘한 감정이 일렁입니다. 안타까움과 동시에, 어쩐지 설명할 수 없는 무거운 안도감 같은 것이 느껴지기도 하지요. 이 감정은 과연 어떤 의미일까요? 그리고 그런 감정을 품은 채 살아가는 나는 어떻게 살아가야 할까요? 마주쳤던 고통의 얼굴들, 그리고 그들의 끝 사람은 누구나 각자의 고통.. 2025. 7. 20.
마음의 집을 짓는 일: 스스로에게 안전한 공간 만들기 1. 마음의 기초공사: 나를 이해하는 데서 시작되는 집짓기 누군가에게 집이란 단순히 비를 피할 수 있는 공간이 아닙니다. 그것은 세상으로부터 잠시 등을 돌릴 수 있는 장소, 복잡한 마음을 내려놓고 진정한 자신과 마주할 수 있는 쉼터입니다. 하지만 외적인 집만큼이나, 우리에게는 내면의 집, 곧 ‘마음의 집’이 필요합니다. 그 집은 누군가에게 의지하지 않고도 홀로 안전함을 느낄 수 있는 공간이며, 상처받은 마음을 조용히 돌볼 수 있는 곳입니다. 그렇다면, 그 마음의 집은 어디에서 시작되어야 할까요? 기초공사 없이 튼튼한 집이 지어질 수 없듯, 마음의 집도 ‘자기이해’라는 단단한 기반 위에 세워져야 합니다. 우리는 살아가며 많은 관계 속에서 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 외로움 등... 그 .. 2025. 7. 20.

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